中秋連假結束了，我該來還債了，答應大家一些問題的回答。我很善良，不能在連假時討論這些問題，太煞風景，現在，大家開始覺得有點褲頭有點緊了吧？！此刻，來討論這些問題比較適合，我的目標是為了下一個假期，聖誕節的放縱而努力！人生要有目標，不然會覺得沒希望呀！
【1. 我只靠少吃減重，不行嗎？】
行！！但我不想～～而且危險！
若你只是要看到體重機上的數字往下掉，只靠少吃、節食、甚至不吃，當然可以呀！而且速度很快，能很快滿足數字減少的成就感。
但請注意！！！成功的減重，是減脂肪，『千萬不要』減掉肌肉，如果，妳很高興的減掉脂肪，但也把肌肉一起減掉，其實沒什麼好開心的，甚至把骨質一起減掉，這對我這種中年婦女而言，要保留肌肉、骨質是非常重要的功課，我怎能因為要減重，靠『少吃』一起把我的肌肉、骨質減掉？？
我以前和很多人一樣，只看數字，我現在比較沒那麼注意要消滅我的油脂，我更注意我的肌肉的保留、更積極的是我要增加我的肌肉，還有骨密度也要增加！
所以，大家不要亂『節食』，若要節食也要有技巧！待我慢慢說給大家聽～～
有興趣要看原文的人，請看這篇，在講停經後婦女，若『節食』來限制能量攝取，對身體組成的影響！不想看也無所謂，這是貼給專業人士看的。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6824325/
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